Depressie, burn-out, angstklachten, paniekaanvallen

Depressie, burn-out, angstklachten, paniekaanvallen

Alle vier deze vormen hebben een aantal dingen met elkaar gemeen, ze komen voort uit een verkeerde gedachtengang.
Wat ze ook met elkaar gemeen hebben is dat ze er niet zijn om jou te kwellen maar ze er juist zijn om je wat te leren.

 

Laten we direct vooropstellen: Er is niks mis met jou, er is alleen wat mis met je manier van denken.
Het goede nieuws is dat je je gedachten hebt en niet bent.

Dat gedachten in je opkomen is niet te voorkomen maar het vervolg wat je eraan geeft dat heb je wel in de hand en dat is goed nieuws!
We kunnen onze gedachten anders gaan benaderen door ons niet te identificeren met onze gedachten maar door ze te observeren.

Maar al te vaak krijgen we een stempel op ons gedrukt, wat een onjuiste benadering is: je bent depressief, je bent overspannen, je bent angstig.

Ten eerste gaan we dat stukje "je bent" omzetten naar "je hebt" ongeacht wat jou situatie op dit huidige moment ook is.
Dit verandert de zaak al enorm want hiermee stoppen we direct het onnodig identificeren met iets te zijn.

Wanneer je echt naar de kern van jou zelf keert dan kun je echt zijn (jouw diepste zelf) en vanuit hier kun je je gedachten opmerken, observeren en voorbij laten gaan.

 

Laten we het volgende citaat eens even onder de loep nemen:

 

"Een mens lijdt dikwijls het meest, door het lijden dat hij vreest
Doch dat nooit op komt dagen. Zo heeft hij meer te dragen dan God te dragen geeft."

 

Waar vreest een mens voor? Dat is het onderzoeken waard, want vanuit dit vrezen ontstaan allerlei negatieve gedachten.
Deze gedachten kunnen zo eindeloos doorgaan in een cirkeltje van gedachten op gedachten op gedachten waardoor de oorzaak al lang uit het oog is verloren. Met andere woorden: de focus ligt op het lijden (terwijl dit voortkomt uit iets dat we vrezen). Enkele voorbeelden van dit lijden zijn: zo wil ik mij niet voelen, dit is verschrikkelijk, daar heb je het weer, ik wil er van af... enzovoort.

 

Zijn met je pijn geeft wijsheid, het gaat er niet om dat je de angst weg wilt hebben dit is onmogelijk en dus ook niet het doel. Juist het tegenovergestelde is het doel "Stoppen met proberen er vanaf te komen, het is OK!

Ga er maar eens met de volle aandacht naar toe in plaats van het weg te drukken.
Nodig dat vervelende gevoel maar uit en kijk maar eens waar in je lichaam je dat voelt, geef het een stoel en zeg: vriend kom er maar bij zitten, Wat wil je mij vertellen? Op deze manier wordt het al veel zachter voor jezelf of verdwijnt het probleem soms zelfs helemaal.

 

Angst is geen negatieve emotie, het heeft ons al vaak geholpen in het leven en zonder angst zouden we allang niet meer bestaan.

Angst kan ook positieve dingen brengen, bijvoorbeeld angst om je handen te branden aan een hete pan of angst om het gas aan te laten na het koken, daardoor ben je daar alert op en ga je voorkomen dat dat gebeurd. Angst wordt wel een probleem terwijl er niks aan de hand is, bijvoorbeeld een angst voor sociale situaties.

Dus als we het hebben over angst loslaten mogen we dat niet verwarren met angst weg te willen hebben, het mag er naast bestaan maar het hoeft je niet meer te weerhouden van het verwezenlijken van je doelen en dromen. Het is beter om emoties niet als goed of slecht te zien, vervang "goed/positief" en "slecht/negatief" met "gemakkelijk/ongemakkelijk" of "comfortabel/oncomfortabel". Dus niet "ik voel mij slecht" maar "ik voel me ongemakkelijk"

 

Een paniekaanval is 100% angst, dat wil zeggen dat er op dat moment geen ruimte ontstaat voor positieve gedachten of neutrale gedachten.

In een lijn van streepjes en puntjes (waarbij de streepjes angstige gedachten zijn en de puntjes neutrale of positieve gedachten) ziet dat er zo uit:

100 procent angst                    ---------------------------------------------------- 

plusminus 60 procent angst   ---------...…...---------------…..........----------- 

 

Het liefst zijn we de hele dag vrolijk maar dat is niet realistisch, ieder mens ter wereld heeft wel eens slechte dagen of een slechte periode door gebeurtenissen of omstandigheden.
Wel is het fijn dat als je emoties de overhand nemen je omgeven bent door mensen die zich kunnen inleven in jou situatie.
Vaak worden er (overigens met de beste intenties) dingen gezegd die niet helpend zijn zoals:
het zit tussen je oren, probeer afleiding te zoeken, maak je niet druk, het komt wel goed, stel je niet aan, enzovoort...

Wat zijn vooral de oorzaken van Depressie en een Burn-out?

Geen goede balans tussen geven en nemen/ontvangen. Bijvoorbeeld te veel geven op werk en het te weinig nemen van rust. Met hard werken is niets mis, maar hard werken en geen voldoening ervaren en zo nog harder werker en niet meer tot rust komen wel, je raakt volledig uitgeput.

Welk voorbeeld ik hier ook aanhaal in het dagelijkse leven heb je energie-gevers en energie-nemers, maak hier maar eens een lijstje van en trek zelf je conclusie of er een gezond evenwicht is. Zaken waar je geen invloed op hebt mag je laten varen, dat scheelt ook.

 

Ik weet nog goed hoe het was toen er bij mij zelf een zware periode van een depressieve stoornis, angstklachten en paniekaanvallen volgde.

Toentertijd had ik de leeftijd van halverwege de dertig. Dit vertel ik overigens niet om een schouderklopje te krijgen maar om jou inzicht te geven dat het helemaal geen schande is als je zelf één of meerdere van deze klachten op dit moment ervaart of ooit zou kunnen gaan ervaren.

En ook tegelijkertijd om te laten zien dat je met moed en geduld je gewoon weer de draad op kunt pakken en je mooiste leven kan leven, richt je hierbij wel op het proces en niet op het resultaat, anders ga je oordelen over jezelf dat je nog niet bent daar waar je wilt zijn. Dat doel komt vanzelf!
Door mijn depressieve stoornis en angstklachten en paniekaanvallen kreeg ik somatische klachten, dat wil zeggen lichamelijke klachten die ontstaan vanuit de psyche/geest: het denken.
Hierbij speelde bij mij ook hypochondrie, angst om ziek te worden, dit was helemaal niet realistisch ik bedacht het allemaal en dus een fantasie.

Toen de rust eenmaal weer gekeerd was waren ook mijn lichamelijke klachten verdwenen.

 

De ondersteuning die ik kreeg liet helaas vanwege een wachttijd nog een half jaar op zich wachten, dat was flink pittig want je verlangt op dat moment naar een uitkomst die je verlost van je klachten terwijl je gedachten maar door blijven malen.

Uiteindelijk heb ik me maar zo goed als ik kon overgegeven aan de situatie alhoewel ik het niet overal mee eens was (weerstand op medicatiegebruik) maar gelukkig kreeg ik na verloop van tijd toch handige tools en trainingen en zijn mijn klachten in remissie gegaan en kon ik ook gaan afbouwen en stoppen met de medicatie.

 

"Mocht jij in behandeling zijn bij een arts of psycholoog en medicatie gebruiken maak alles bespreekbaar en ga niet zomaar op eigen initiatief stoppen met medicatie.
Ook bij het willen gebruiken van geneeskrachtige kruiden in combinatie met medicatie is het goed om dit vooraf eerst te bespreken, dit omdat sommige combinaties een averechtse werking kunnen hebben."

 

Inmiddels ben ik vele jaren verder(dit blog schrijf ik nu halverwege 2025 en ik ben 39 jaar) en na mijn hulp die ik heb mogen ontvangen ben ik niet stil blijven zitten. Ik heb nog verder de verdieping opgezocht op het gebied van welzijn en persoonlijke groei, heel veel literatuur hierover gelezen, verdiept in goede voeding en geneeskrachtige kruiden, trainingen en een opleiding gevolgd en deze succesvol afgerond.

Ook zal ik mij blijven verder ontwikkelen nu en in de toekomst, uiteraard voor mijn eigen welzijn maar ook omdat ik het jou van uit het diepst van mijn hart gun om je mooiste leven te leven!
Je kunt dus wel stellen dat ik een ervaringsdeskundige ben en niet alleen mijn informatie uit een boekje haal maar ook zelf deze klachten heb doorleefd, en ik kan je zeggen toen ik er middenin zat was het alles behalve fijn maar nu ben ik ontzettend dankbaar voor de lessen die ik ervan heb geleerd! Komen we stiekem toch weer  terug bij waar we het eerder al over hadden in dit blog: bij emoties is er geen goed of slecht.

 

Ik hoop wederom dat je uit deze blog bruikbare inzichten kunt halen. Mocht je van mij ondersteuning willen ontvangen schroom dan niet om contact met mij op te nemen via het contactformulier. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met je op en kunnen we een afspraak plannen voor een gratis en vrijblijvende kennismaking.