Rust en ruimte creëren

Hoe kom ik nou tot rust als ik alles tegelijk moet blijven doen om alles af te krijgen?

Is dat een vraag die jij jezelf wel eens stelt, dan is deze blog voor jou.

 

Laten we de vraag anders stellen: Moet ik wel alles tegelijk doen en moet ook echt alles af?
'S ochtends ontbijten met je gezin en tegelijk snel nog wat appjes of mails beantwoorden, of je eten nog niet rustig hebben opgegeten en je schoenen al weer aantrekken en je jas pakken om de deur uit te vliegen. Niet goed kauwen en geen tijd nemen om rustig te eten is trouwens ook nog eens slecht voor je spijsvertering wat ook weer gevolgen heeft voor je fysieke en mentale gesteldheid.

 

De oorzaak van de onrust die je voelt is juist alles tegelijk willen doen, handig he multitasking? Multitasking zorgt er voor dat je niks van de dingen die je doet met aandacht doet waardoor het leven aan je voorbijgaat omdat je altijd met later bezig bent in plaats van met aandacht in het HIER en NU te zijn. HIER en NU is alles wat je hebt.

Ja maar hoe kan ik dan wel die tijd en ruimte hebben om met aandacht één ding per keer te doen? Door er nu direct mee te beginnen, heb aandacht voor de situatie om je heen, de mensen om je heen. Aan het begin zal dit nog wat lastig lijken maar naarmate je dit langer toepast ga je jezelf echt dankbaar zijn en zien dat je zelfs onderscheid gaat maken in wat helemaal niet belangrijk/minder belangrijk en echt belangrijk is.

 

Nee kunnen zeggen tegen dingen schept ook ruimte. Voordat je ja zegt tegen iets of iemand mag je ook in alle rust aan jezelf vragen of datgene wat er van je gevraagd wordt ook wel aan jou is om te dragen, of mag het bij de ander gelaten worden? Het is mooi en het kan voldoening geven om iemand te helpen, echter is het ook gezond om tegelijkertijd je grenzen te bewaken zodat niet al je energie uitgeput wordt. Je moet eerst voor jezelf kunnen zorgen voordat je voor een ander zorgt.

 

En dan rest nog de grootste boosdoener die al je dromen, successen en rust in de weg staat: je telefoon.
Maak jezelf weerbaar tegen de afleiding van dit apparaat, enkele maatregelen die hier bij helpen zijn:

- Alle notificaties staan uit en afleidende apps staan niet op je homescreen.
-Verwijder eens voor een week een app die jou totaal niet dient maar alleen maar afleid.
-Leg je telefoon in een kast of la of uit het zicht.
-Vanaf 2 uur voor het slapen gaan geen schermtijd meer, je telefoon ligt 's avonds en 's nachts in een andere ruimte of op zijn minst in de uiterste hoek van de slaapkamer.

 

Het klinkt allemaal als heel veel moeten en niets mogen, maar je moet niets en je mag alles. Jij mag voor jezelf bepalen of je kiest voor onrust of voor ontspanning, zeg het maar.
Het is heel goed om doelen te stellen maar richt je op het proces in het HIER en NU, het is de reis die het mooi maakt.

 

Voor als je jezelf toch nog betrapt op oude belemmerende gewoontes hier nog een geheugensteuntje van Einstein:
"Waanzin is altijd hetzelfde blijven doen en toch een ander resultaat verwachten."

 

Tot slot: hoe je je dag begint en hoe je je dag eindigt bepaalt het verloop van je (volgende) dag.
Voor in de ochtend wanneer je opstaat(zet de wekker wat eerder zodat je de tijd hebt) doe wat bewegingsoefeningen drink een paar glazen warm water en neem even een meditatiemomentje.
Wanneer 's avonds je hoofd op je kussen land benoem dan even de mooie dingen waar je allemaal dankbaar voor bent in dit leven, dit draagt bij aan een ontspannen slaap.